راهکارهایی برای ارامش بزرگسالان در ،دوران جنگ؟
دوری از افراد شایعه ساز، دوری از کانالهای خبری استرس زا ،دوری از افرادی که شلوغ کن هستند و فاجعه ساز، عدم پیگیری مداوم اخبار مثلا هریک ساعت یا دوساعت یکبار اخبار ،رو چک کنید،انجام کارهای روزمره،تحلیل واقعی شرایط و پیدا کردن راهکار کوتاه مدت، تمرین تنفسی عمیق و ریلکسیشن، کمک به افراد دیگر ،کمک گرفتن از فضاها و اعمال معنوی برای افزایش ارامش ،ارامش و صحبت و درد ودل با ادم های امن و ارامبخش ،تمرکز برلحظه حال ( حالا چیکار کنیم)برای برخی افراد خواب، برای برای برخی افراد ورزش
